• G.A.P.

    Glúteos, abdomen y piernas
    G.A.P.Una sesión de GAP suele estructurarse con el mismo esquema que las demás actividades de Fitness practicadas en los gimnasios. Después de un calentamiento previo destinado a activar y a preparar nuestro cuerpo para el ejercicio que se va a realizar, se procede a realizar un conjunto de ejercicios localizados destinados a tonificar glúteos, piernas y abdominales. Las clases suelen ser grupales y suelen combinarse o utilizarse como complemento de otra actividad de carácter cardiovascular como el aeróbic o el step. Esta actividad puede resultar un poco dura ya que los ejercicios son muy focalizados y se trabajan músculos que no solemos ejercitar demasiado durante nuestra vida diaria. Aún así, después de un mes realizando un mínimo de dos sesiones por semana, los resultados se pueden notar perfectamente. Con su práctica se consigue definir el glúteo, fortalecer las piernas y en combinación con el trabajo cardiovascular, reducir cintura y lucir un vientre más plano.
      GAP  
      Estas sesiones requieren un nivel de esfuerzo medio y suelen durar aproximadamente 60 minutos, divididos en diferentes fases:
    • Calentamiento: 10 minutos de actividad ligera para preparar el cuerpo al ritmo de la música.
    • Trabajo cardiovascular: 25 minutos de trabajo aeróbico.
    • Ejercicios localizados: Se suelen trabajar piernas, glúteos y abdominales siguiendo este mismo orden, o alternando diferentes ejercicios de cada para permitir la recuperación del grupo muscular antes del siguiente ejercicio. Esta fase suele durar 25-30 minutos.
    • Estiramientos: 5 minutos de relajación y de estiramiento de las zonas musculares que se han trabajado.
    BENEFICIOS:
    • Se tonifican y fortalecen los glúteos, las piernas y el abdominal.
    • La figura se embellece y se define.
    • Su práctica corrige desviaciones de columna y mejora la postura.
    • Los ejercicios focalizados permiten mejorar notablemente la fuerza en glúteos, abductores, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos.
    • Evita y previene la incontinencia urinaria.
    • Monitor de Fitness

      Monitor de Fitness

      Es el estado generalizado de bienestar y salud física del ejercicio continuado y sostenido en el tiempo.

      Hace referencia regularmente a una actividad física de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones.

      Habilidades

      • Ejercicios con pesas
      • Movimientos coordinados
      • Ejercicios continuados y armónicos
      • Amor al cuerpo y vida sana

      Logros

      • Flexibilidad, resistencia cardiovascular
      • Fuerza, bienestar y salud física.
  • Baile Latino

    Ejercicio aeróbico por medio del ritmo
    Baile LatinoLos Bailes Latinos expresan fuerza y, sobre todo, sentimiento. Una fuerza y un sentimiento que toda pareja debe saber transmitir a todos aquellos que están viendo y evaluando sus evoluciones sobre la pista. Una de las características que también distingue a los latinos (con una excepción) es el movimiento de caderas que acompaña a los pasos.
      ritmos-latinos RUMBA Y CHA-CHA-CHA Como baile derivado de la Rumba, el Cha-Cha-Cha tiene muchos elementos de ésta adaptados, eso sí, a la peculiaridad que caracteriza a este baile: Los tres pasos intercalados en dos tiempos que le dan este nombre tan peculiar. Con un ritmo ligeramente superior al de la Rumba (30 compases por minuto), este baile es básicamente una demostración de fuerza y habilidad. Una habilidad que se requiere, sobre todo, en los difíciles movimientos de cadera asociados. SAMBA Sin duda, uno de los bailes latinos más populares. Con la Samba vienen a la mente las imágenes tan difundidas de los carnavales de Río, de los largos desfiles, de las comparsas moviéndose al ritmo de esta música y, como no, de las reinas del carnaval, con esos espectaculares sombreros y esos increíbles cimbreos de cadera. PASODOBLE El pasodoble siempre se ha asociado a España y podemos decir que es el baile típico de nuestro país, pero dentro de la vertiente competitiva del baile debemos afirmar que es nuestro país vecino, Francia la que se encarga de inventar e innovar en las coreografías y pasos de este Baile. Este baile, esta hecho a partir de los movimientos realizados por los toreros en las corridas de toros.
    • Monitor de Pilates

      Monitor de Pilates

      Sólo tienes que ir. Empezar es siempre la parte más difícil.

      Es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

      Habilidades

      • Estiramientos
      • Movimientos coordinados
      • Ejercicios continuados y armónicos
      • Control del cuerpo con la mente

      Logros

      • Flexibilidad, resistencia, tensión muscular
      • Relajación, bienestar y salud física.
  • Spinning

    Fuerza, resistencia, potencia
    SpinningDesarrollado por el ciclista estadounidense Johnny G. en 1987, el éxito de este deporte radica en el nuevo enfoque que ofrece de las máquinas de gimnasio y en particular de la bicicleta estática. La filosofía que se persigue es conseguir un trabajo no sólo físico sino también mental guiando al que lo practica a través de un viaje imaginario. De esta manera, este deporte rompe completamente con la filosofía de las máquinas de gimnasio uniendo cuerpo y mente en una actividad mucho más dinámica y completa. La sesión de Spinning se realiza en grupo y está guiada por un instructor que marcará los cambios de intensidad y los niveles de resistencia al ritmo de la música. Tanto el instructor como la música elegida serán claves para la motivación y el buen desarrollo de esta actividad. De esta manera se elimina toda lo monotonía del pedaleo en bicicleta estática y se consigue un nivel de concentración y de motivación muy superiores. Si eres de los que no aguantan más de 10 minutos encima de la bicicleta, prueba el spinning; verás como pedaleas 30 minutos casi sin darte cuenta.
    Spinning
      Una sesión de Spinning dura entre 45 y 50 minutos y puede dividirse en tres partes diferentes:
    • Los primeros 5-10 minutos se dedican a escalfar pedaleando a un ritmo suave y realizando estiramientos con los brazos para empezar con todo el cuerpo a punto.
    • La fase de trabajo es durante la que desarrollamos todo el esfuerzo físico. Normalmente se diferencian las diferentes etapas del recorrido con la música: ritmos más lentos para subidas (con altas resistencias) y ritmos rápidos para las bajadas y springs (0% de resistencia). Estas etapas suelen alternarse con etapas intermedias de recorrido plano (resistencias medias) y con diferentes posiciones (de pie, sentado, recostado hacia delante para trabajar brazos, etc.).
    • Los últimos 5-10 minutos suelen ocuparse con un pedaleo a ritmo suave sin resistencia destinado a bajar pulsaciones progresivamente y posteriormente, a estirar los músculos que hemos trabajado durante la sesión.
    • Monitor de spinning

      Monitor de spinning

      Deporte prácticamente aeróbico, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el más aconsejado para el músculo más importante de nuestro organismo, el corazón.

      El Spinning es un ejercicio aeróbico y de piernas principalmente, pero el monitor o profesor puede mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento, realizar todo tipo de intensidades.

      Habilidades

      • Ejercicios aeróbico
      • Movimientos coordinados
      • Ejercicios continuados y armónicos
      • Cambios de ritmo

      Logros

      • Flexibilidad, resistencia cardiovascular
      • Fuerza, bienestar y salud física.
  • MMA

    Deporte de combate extremo.
    MMADeporte de pleno contacto que incorpora golpes, patadas, llaves y técnicas de una gran variedad de otras disciplinas de combate como boxeo, taekwondo, muay thai, judo, lucha, jiu jitsu entre otras. Las raíces de las modernas artes marciales mixtas llegan hasta los antiguos Juegos Olímpicos, donde uno de los sistemas de combate más antiguos documentados era el pankration. Su origen como tal es difuso, partiendo de varias competiciones llevadas a cabo en Europa, Japón y Estados Unidos durante los comienzos del siglo XX. El concepto de las artes marciales mixtas suele considerarse erróneamente como sinónimo del vale tudo de Brasil, así como de otros deportes de combate como el full contact y el kickboxing, que le antecedieron; estas disciplinas, aunque poseedoras de diferentes tácticas y normas, contribuyeron a formar la imagen moderna de las artes marciales mixtas.
      MMA1
      Las únicas excepciones de las MMA es no picar lo ojos, en orificios, ni golpes bajos. Los codos, rodillas, patadas y puños son válidas para un combate en la jaula, donde se realizan habitualmente las peleas. No patear desde el suelo Las categorías de peso emergieron a medida que el conocimiento acerca de las sumisiones e inmovilizaciones se extendió. Cuando los luchadores se hacían más expertos en las técnicas de sumisión y eran capaces de evitarlas, las diferencias de peso se convirtieron un factor substancial.
    • Monitor Art. marcial

      Monitor Art. marcial

      Aprenda un arte marcial para defenderse a la vez que adquiere disciplina y autocontrol.

      Es la coordinación de fuerza, respiración, equilibrio y la postura, el correcto giro de cadera y la conexión conjunta de músculos y extremidades, trasladando gran parte del peso corporal y del centro de gravedad al impacto.

      Habilidades

      • Defensa personal
      • Arte marcial tradicional
      • Golpes de puño y patadas
      • Para todo tipo de personas

      Logros

      • Autocontrol reduciendo al adversario sin daños de forma segura
      • Fuerza, disciplina, respiración, equilibrio, agilidad, reflejos.
  • Karate

    Coordinación entre fuerza, respiración y equilibrio.
    KarateEl karate-do (空手道 karatedō?, ‘el camino de la mano vacía’)1 es un arte marcial tradicional de las Islas Ryūkyū de Japón, lo que actualmente es conocido como Isla de Okinawa. Tiene su origen en las artes marciales indígenas de las Islas Ryukyu, llamadas te (手, literalmente, ‘mano’; tii en okinawense) y en el kenpō chino. Estos estilos de artes marciales surgieron de la necesidad de los guerreros nobles de la isla (los pechin) de proteger al último rey de Okinawa, Sho Tai, y a sí mismos de los guerreros con armadura japoneses (los samurái). Poco a poco, el karate fue desarrollado en el reino de Ryukyu y, posteriormente, se expandió, siendo enseñado sistemáticamente en Japón después de la era Taisho como consecuencia de los intercambios culturales entre los japoneses y los habitantes de las islas Ryukyu.
      karate
      El karate-do se caracteriza por el empleo de golpes de puño y patadas, aunque no restringe su repertorio solo a ellos. El karate-do es un arte marcial en el que se coordinan la fuerza, la respiración, el equilibrio y la postura, el correcto giro de cadera y la conexión conjunta de músculos y extremidades, trasladando gran parte del peso corporal y del centro de gravedad al impacto. Generalmente se busca derrotar al adversario mediante un solo impacto contundente, en semejanza a la estocada o corte de una katana o sable japonés. A la persona que practica este arte marcial se la llama karateka o karateca.
    • Monitor Art. marcial

      Monitor Art. marcial

      Aprenda un arte marcial para defenderse a la vez que adquiere disciplina y autocontrol.

      Es la coordinación de fuerza, respiración, equilibrio y la postura, el correcto giro de cadera y la conexión conjunta de músculos y extremidades, trasladando gran parte del peso corporal y del centro de gravedad al impacto.

      Habilidades

      • Defensa personal
      • Arte marcial tradicional
      • Golpes de puño y patadas
      • Para todo tipo de personas

      Logros

      • Autocontrol reduciendo al adversario sin daños de forma segura
      • Fuerza, disciplina, respiración, equilibrio, agilidad, reflejos.
  • Full contac

    Combinación entre karate y boxeo
    Full contacEl full contact ―también llamado Kick Boxing americano o full contact karate― es un deporte de combate similar al boxeo y otras artes marciales, donde los participantes ―además de los golpes de puño― emplean patadas y barridos del taekwondo y delkarate. La meta es la puesta fuera de combate o nocaut (K. O.: knock out). Es similar al deporte de combate kick boxing, con la diferencia de que no se permite patear los muslos del oponente, de modo que todos los golpes y patadas solamente son permitidos arriba de la cintura.
      full
    El full contact nace como punto de encuentro entre el Karate y el boxeo. Consiste esencialmente en derrotar en un ring a un adversario a base de puñetazos y patadas, si bien existen otras modalidades derivadas, como el semicontact, donde el objetivo no es el nocaut sino una mayor puntuación, y donde se compite generalmente en una superficie especial o tatami en lugar de en un cuadrilátero o ring. Los golpes permitidos, en full contact, son todos los puñetazos y patadas que impacten de la cintura para arriba y los barridos, también el puñetazo con volteo del cuerpo, o en giro, y las patadas descendentes, laterales, de frente, y en giro. Además del uso de barridos en giro ejecutados con el talón. Varias federaciones adoptaron un número mínimo de patadas altas por round, para evitar que el combate de full contact se convirtiera en uno de boxeo.
    • Monitor Art. marcial

      Monitor Art. marcial

      Aprenda un arte marcial para defenderse a la vez que adquiere disciplina y autocontrol.

      Es la coordinación de fuerza, respiración, equilibrio y la postura, el correcto giro de cadera y la conexión conjunta de músculos y extremidades, trasladando gran parte del peso corporal y del centro de gravedad al impacto.

      Habilidades

      • Defensa personal
      • Arte marcial tradicional
      • Golpes de puño y patadas
      • Para todo tipo de personas

      Logros

      • Autocontrol reduciendo al adversario sin daños de forma segura
      • Fuerza, disciplina, respiración, equilibrio, agilidad, reflejos.
  • Jiu-Jitsu

    Disciplina, autocontrol entre la mente y la fuerza del cuerpo.
    Jiu-JitsuEl jiu-jitsu (柔術 jūjutsu, "el arte de suavidad") es un arte marcial japonés clásico o Koryu Budo que abarca una variedad amplia de sistemas de combate modernos basados en la defensa "sin armas" de uno o más agresores tanto armados como desarmados. Las técnicas básicas incluyen principalmente luxaciones articulares, y además golpes, patadas, rodillazos, esquivas, empujones, proyecciones, derribos, y estrangulamientos. Estas técnicas se originan en métodos de batalla de los bushi (guerreros japoneses clásicos), para hacer frente a otros guerreros samurai con armadura, (de ahí su énfasis en atacar con luxaciones, lanzamientos y estrangulaciones, más que fomentar el uso de golpes y patadas) estos se desarrollaron a lo largo de cerca de dos milenios.
        buguei
        El jiu-jitsu era parte de sistemas más amplios llamados bujutsu, que incluía a su vez las principales armas largas del guerrero samurái de entonces: katana o sable, tachi o sable de caballería, yari o lanza, naginata o alabarda, o bastón medio y o bastón largo, entre muchísimas otras. Estos métodos de combate cuerpo a cuerpo eran parte importante de los distintos sistemas desarrollados para emplear en el campo de batallay se pueden clasificar como katchu bujutsu o yoroi kumiuchi (combatir con o sin armas, vestido en armadura) de la era Sengoku (1467-1603) o suhada bujutsu de la era Edo (1603-1867) (combatir vistiendo a la usanza de la época, con kimono y hakama).  
    • Monitor Art. marcial

      Monitor Art. marcial

      Aprenda un arte marcial para defenderse a la vez que adquiere disciplina y autocontrol.

      Es la coordinación de fuerza, respiración, equilibrio y la postura, el correcto giro de cadera y la conexión conjunta de músculos y extremidades, trasladando gran parte del peso corporal y del centro de gravedad al impacto.

      Habilidades

      • Defensa personal
      • Arte marcial tradicional
      • Golpes de puño y patadas
      • Para todo tipo de personas

      Logros

      • Autocontrol reduciendo al adversario sin daños de forma segura
      • Fuerza, disciplina, respiración, equilibrio, agilidad, reflejos.
  • Pilates

    Tonificación, fuerza, equilibrio
    PilatesEl método Pilates no es otra cosa que educación para el movimiento eficiente, tanto en el ámbito deportivo como en la vida diaria. A través de diferentes ejercicios y partiendo siempre de una postura corporal correcta se trabajan cualidades físicas como la fuerza muscular, el equilibrio, la coordinación o la flexibilidad. Todas ellas son básicas en nuestra vida diaria, en el ámbito deportivo y para la rehabilitación y readaptación de lesiones. El Fitball se caracteriza porque los ejercicios que propone se hacen con la ayuda de una pelota o esfera de goma de grandes dimensiones. Esta terapia se fue extendiendo y hoy en día se practica en la mayoría de los gimnasios como método de tonificación y fortalecimiento muscular seguro y eficaz. Los ejercicios de Fitball son especialmente recomendables para las personas que sufren dolores lumbares y cervicales. La forma esférica de la pelota implica que muchos de los ejercicios necesitan equilibrio postural, de esta manera el individuo puede practicar y corregir malas posturas ayudando al cuerpo a colocarse bien en cada momento. Esta propiedad hace que el Fitball sea también, muy recomendable para mujeres embarazadas.  
      Fitball 02
    Una clase de Fitball suele desarrollarse durante una hora y se compone de las mismas fases que la mayoría de sesiones de ejercicio: calentamiento, fase de trabajo y estiramientos. La fase de trabajo puede ser estática o dinámica (al ritmo de la música) y se realiza a través de un conjunto de ejercicios que se practican de forma secuencial con repeticiones. Los ejercicios van dirigidos a mover y a reforzar todas las partes del cuerpo, mejorando el equilibrio, la fuerza y la coordinación. BENEFICIOS
    • Es un deporte muy completo que dinamiza todas las partes del cuerpo
    • Mejora el equilibrio y la coordinación del cuerpo
    • Corrige las malas posturas ayudando al cuerpo a habituarse a las correctas
    • Tonifica y estira el cuerpo mediante ejercicios nuevos
    • Es una de las mejores opciones para practicar ejercicio de bajo impacto
    • Es especialmente indicado para personas con problemas lumbares y cervicales.
    • Es un método que resulta divertido y que ofrece una nueva forma de trabajar los músculos
    • Monitor de Pilates

      Monitor de Pilates

      Sólo tienes que ir. Empezar es siempre la parte más difícil.

      Es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

      Habilidades

      • Estiramientos
      • Movimientos coordinados
      • Ejercicios continuados y armónicos
      • Control del cuerpo con la mente

      Logros

      • Flexibilidad, resistencia, tensión muscular
      • Relajación, bienestar y salud física.
  • Judo

    Desarrollo de la autoestima y autocontrol y favorece la afectividad
    JudoEl término japonés puede traducirse como «el camino hacia la suavidad». Este arte marcial fue creado por el maestro Jigorō Kanō en 1882. El maestro Kano recopiló la esencia técnica y táctica de dos de las antiguas escuelas de combate cuerpo a cuerpo japonés o jujitsu, estas fueron la Tenjin Shin'yō-ryū, y la Kitō-ryū, que se basaban en la lucha cuerpo a cuerpo y que eran practicadas por los guerreros medievales en armadura o samurái en el campo de batalla, hasta el inicio del siglo XIX en el Japón. Logrando reunirlas en una sola; el Judo; dentro de su escuela, el Kodokan. Actualmente, el judo es la única arte marcial que es deporte olímpico permanente, pues se incluye en todas las ediciones olímpicas. En su forma deportiva se especializa en los lanzamientos, las sumisiones y las estrangulaciones. No obstante, en su práctica integral no ha dejado de lado los golpes, los desarmes, varias luxaciones articulares, el uso de los puntos de presión y los métodos de reanimación, lo que lo hace muy apropiado para el uso por fuerzas de seguridad, cascos azules, policías, militares, paramédicos, etc. El judo es uno de los cuatro estilos principales de lucha deportiva más practicados hoy en día en todo el mundo. A partir del judo kodokan se han derivado las actuales formas de jujutsu europeo, ju jitsu americano, jiu jitsu brasileño, sambo ruso, nihon tai jutsu y krav magá. Esto se debe a que expertos en judo formados en Japón o sus discípulos a lo ancho del mundo han tenido fundamental aporte para la formación de estas otras formas. Los practicantes de este arte son denominados «judocas» o «yudocas».
      judo  
    Investigaciones científicas han demostrado que la práctica no solo del judo, sino también de otras artes marciales tradicionales beneficia el desarrollo armónico de todos los órganos y sistemas del cuerpo en jóvenes y adultos, a saber:
    • Monitor Art. marcial

      Monitor Art. marcial

      Aprenda un arte marcial para defenderse a la vez que adquiere disciplina y autocontrol.

      Es la coordinación de fuerza, respiración, equilibrio y la postura, el correcto giro de cadera y la conexión conjunta de músculos y extremidades, trasladando gran parte del peso corporal y del centro de gravedad al impacto.

      Habilidades

      • Defensa personal
      • Arte marcial tradicional
      • Golpes de puño y patadas
      • Para todo tipo de personas

      Logros

      • Autocontrol reduciendo al adversario sin daños de forma segura
      • Fuerza, disciplina, respiración, equilibrio, agilidad, reflejos.
  • Boxeo

    Deporte de contacto, guantes, alto impacto
    BoxeoDeporte de combate en el que dos personas de la misma categoría de peso luchan entre sí golpeándose con los puños, empleando para ello unos guantes especiales y siguiendo unas reglas específicas; se practica sobre un ring o cuadrilátero durante un número determinado de asaltos, generalmente de tres minutos de duración; gana el boxeador que consigue noquear al adversario o, si esto no ocurre, aquel que deciden los jueces.
    BOXEO
       
    • Monitor Art. marcial

      Monitor Art. marcial

      Aprenda un arte marcial para defenderse a la vez que adquiere disciplina y autocontrol.

      Es la coordinación de fuerza, respiración, equilibrio y la postura, el correcto giro de cadera y la conexión conjunta de músculos y extremidades, trasladando gran parte del peso corporal y del centro de gravedad al impacto.

      Habilidades

      • Defensa personal
      • Arte marcial tradicional
      • Golpes de puño y patadas
      • Para todo tipo de personas

      Logros

      • Autocontrol reduciendo al adversario sin daños de forma segura
      • Fuerza, disciplina, respiración, equilibrio, agilidad, reflejos.
  • Body Pump

    ejercicios se realizan con una resistencia añadida mediante una barra y unos discos de peso variable
    Body PumpEs un tipo deporte que se engloba en la categoría de ejercicios aeróbicos; de hecho, la palabra aeróbico significa “con oxígeno”. Estos ejercicios utilizan el oxígeno para quemar grasas y glucosa. De una manera muy dinámica y divertida conseguimos varios objetivos: Trabajamos la tensión muscular. Mejoramos los reflejos y la coordinación. Aumenta la respuesta cardíaca. Quemamos grasas. Además de estos beneficios físicos, el aerobic, como otros deportes, nos ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Es un hecho, además, que después de practicar ejercicio aeróbico el cerebro segrega hormonas del placer como la serotonina y las enforfinas, estas hacen que nos sintamos felices y satisfechos. Aún hay más, las clases de aeróbic son grupales y van acompañadas de música muy estimulante. La clase de aeróbic, pues, será un buen lugar para conocer gente, relacionarse, divertirse y dejarse llevar por la música.
       
    • Monitor de Fitness

      Monitor de Fitness

      Es el estado generalizado de bienestar y salud física del ejercicio continuado y sostenido en el tiempo.

      Hace referencia regularmente a una actividad física de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones.

      Habilidades

      • Ejercicios con pesas
      • Movimientos coordinados
      • Ejercicios continuados y armónicos
      • Amor al cuerpo y vida sana

      Logros

      • Flexibilidad, resistencia cardiovascular
      • Fuerza, bienestar y salud física.
  • Próximas clases

    Siguiente clase

  • Bonos especiales en:

    Harmony 1, Zaidin

    • Entrenar un dia
      4€
    • Entrenar una semana
      15€
    • Entrenar un mes
      30€
    • Entrenar un trimestre
      70€
    • Entrenar 6 meses
      125€
    • Entrenar un año
      220€
  • Bonos especiales en:

    Harmony 2, zona Cartuja

    • Parados al mes
      25€
    • Parados 3 meses
      60€
    • Trabajadores
      30€
    • Trabajadores 3 meses
      75€
    • Estudiantes al mes
      18€
    • Estudiantes 3 meses
      50€